“肩甲骨”の動きを改善し、若々しさを取り戻す整骨院治療

“肩甲骨”の動きは、私たちの体にとって重要な役割を果たしています。

しかし、仕事や生活習慣の変化により、肩甲骨の動きが悪くなることがあります。

そこで整骨院治療を受けることで、肩甲骨の動きを改善し、若々しさを取り戻すことができます。

本記事では、肩甲骨の働きと若々しさの関係について解説し、整骨院での肩甲骨改善プログラム、さらに自宅でもできる肩甲骨エクササイズについてご紹介します。

“肩甲骨”の働きと若々しさの関係

肩甲骨の動きが悪くなると、肩こりや腰痛をはじめとする様々な症状が現れることがあります。

実は、肩甲骨は腕の運動をサポートするだけでなく、呼吸を促進する役割も担っています。

肩甲骨が正しい位置で動けば、胸郭が広がり、呼吸が楽になるため、肩こりや首の疲れを軽減することができます。

肩甲骨の正しい動きを取り戻すことで、姿勢が改善され、若々しさを取り戻すことができるのです。

整骨院での肩甲骨改善プログラム

整骨院での肩甲骨改善プログラムには、主に２つの種類があります。

一つは「ストレッチ法」、もう一つは「トレーニング法」です。

ストレッチ法は、肩甲骨を正しい位置に戻すための柔軟性を高めることに重点を置いています。

一方、トレーニング法は、筋肉を強化し、肩甲骨周りの安定性を高めることを目的としています。

両方の方法を併用することで、より効果的な肩甲骨改善が期待できます。

整骨院での肩甲骨改善プログラムは、個人に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。

自宅でできる肩甲骨エクササイズ

肩こりや肩甲骨の痛みは、整骨院での治療で改善できますが、自宅でも手軽に行えるエクササイズがあります。

まずは、背筋を伸ばして正しい姿勢を保ち、座ったままできるエクササイズから始めてみましょう。

肩甲骨を外側に広げたり、内側に引っ込めたりする運動や、肩甲骨を円を描くように動かす運動などがあります。

また、壁に手をつき、胸を前に倒して肩甲骨を伸ばす運動や、手を後ろに回して肩甲骨を引っ張る運動も有効です。

当院がオススメする自宅でできる”肩甲骨”ほぐし

①背筋をまっすぐ伸ばして椅子に座ります。（立って行ってもOK）

②両手を垂直にあげて（バンザイの形）、手の平を前方向。

③胸を張りながら、そのまま横に腕を上下させる。

④これを10回繰り返す。

これを１セットとし、一日2,3回行うのがベストです。

ポイント：肩甲骨の内側を寄せていくのを意識する！

ただし、無理のない程度に行いましょう！

自宅で行う肩甲骨エクササイズは、簡単にできるものが多いため、日々の生活に取り入れることができます。

まとめ

肩甲骨の動きが悪くなると、姿勢が悪くなり肩こりや疲労感、さらには背中の筋肉痛などが起こります。

整骨院では、肩甲骨の働きを改善するプログラムがあります。

具体的には、筋肉をほぐすマッサージやストレッチ、電気治療、運動療法などがあります。

また、自宅でも肩甲骨エクササイズを行うことで、より効果的な改善が期待できます。

肩甲骨エクササイズとしては、背中を壁に寄りかかって行う背筋伸展や、肩甲骨を意識しながら腕を大きく回す運動などがあります。

肩甲骨の動きを改善することで、若々しい姿勢や健康な体を取り戻しましょう。

その他、肩こり、肩の痛みに関しての記事は下記よりチェック↓

肩こり

寝屋川市の整骨院

kimura-shinkyuseikotuin.com